karena begitu lama apa apa dirumah sejak tahun kemarin berat badan aku melonjak banget. sekarang aku berada di fase overweight.

kalau ada orang yang bilang gpp gendut yang penting sehat , kok aku ga . mulai dari gampang capek, otot sering sakit sakit.

oleh karena itu sejak kemarin aku memutuskan menjalani diet sehat. karena kesalahan aku kalau diet ga makan apa apa padahal cara itu salah kita harus tetap makan dengan menghindari lemak lemak selain itu mengurangi jajan dan rebahan. selain itu olahraga pun harus.

berjalan kaki atau jogging min 15 max 30.

minum  min 8 gelas air

perbanyak serat dan buah

kurangi begadang, semenjak korona pola tidur ku acak acak kan banget  paling malam jam setemgah 4 baru tidur  paling cepat jam 1.

nikmati prosesnya kadang suka kesel juga ya kok ga turun turun padahal baru bentar dietnya dan balik ke pola makan yang tidak sehat, dan pola hidup ga sehat alhasil berat badan malah 2x lebih naik.